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Comment rester hydraté pendant la grossesse

Comment rester hydraté pendant la grossesse

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Il peut être difficile pour de nombreuses femmes de garder l'eau pendant la grossesse, mais il est important de rester hydratée. Trouvez des conseils pour obtenir suffisamment de liquides et apprenez les signes de déshydratation pendant la grossesse.

Jeannette Lager, M.D., MPH, est professeure adjointe en obstétrique, gynécologie et sciences de la reproduction à l'UCSF. Passionné par le développement de nos futurs leaders en soins de santé, le Dr Lager est le directeur de la formation des étudiants en médecine et le directeur de l'externat clinique en obstétrique et gynécologie à l'École de médecine.

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Boire suffisamment de liquides est important car cela aide à prévenir les problèmes courants de la grossesse tels que les hémorroïdes, la constipation et les infections de la vessie. Au cours du dernier trimestre, la déshydratation peut déclencher des contractions prématurées.

L'Institut de médecine recommande aux femmes enceintes de boire environ dix verres de 8 onces d'eau par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais ma recommandation est d'apporter une bouteille d'eau et d'essayer de siroter tout au long de la journée.

Vous pouvez dire si vous consommez suffisamment d'eau si votre urine est jaune pâle. Et s'il est de couleur foncée, vous pouvez être déshydraté.

Voici quelques conseils pour vous aider à augmenter votre consommation de liquides: ajouter un citron ou un autre fruit à l'eau, ajouter du jus à votre eau, manger des sucettes glacées ou du bouillon chaud. Mais il est important de limiter la caféine. Non seulement cela vous oblige à courir plus souvent aux toilettes, mais nous vous recommandons également de limiter la caféine à 200 mg par jour.

Certaines femmes craignent que si elles boivent trop d'eau, elles retiennent plus de liquide, mais ce n'est pas le cas. De plus, il est normal d'avoir un œdème ou un gonflement des pieds et des chevilles. Mais si vous remarquez qu'une jambe est plus grande que l'autre, surtout si elle est rouge ou chaude, vous devez immédiatement contacter votre médecin car cela peut suggérer un caillot sanguin.

Si vous êtes constamment étourdi, si vous avez une miction réduite malgré l'eau potable, ce sont les deux raisons d'appeler votre médecin.

En résumé, votre objectif est de rester hydraté et d'avoir dix verres de liquide par jour.

Production vidéo par Paige Bierma.


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